Quem tem varizes pode praticar esportes?

Os esportes são benéficos para quem tem varizes? Quem possui problemas circulatórios se questionam sobre a relação entre as varizes e esportes. Em primeiro lugar, os benefícios da prática esportiva para o sistema circulatório já são conhecidos. Realizar atividades físicas regularmente faz bem para o coração, para o pulmão, ajuda a controlar a pressão alta e o diabetes. Todos esses benefícios estão ligados direta ou indiretamente ao controle e prevenção de doenças e, na maioria das vezes, são fatores importantes para a redução de enfermidades e para a qualidade de vida. Segundo a Organização Mundial da Saúde, o padrão para se manter longe do sedentarismo e ter uma vida com mais saúde é praticar em média 150 minutos semanais de atividades físicas, leve ou moderada. Isso representa uma média de 20 minutos por dia ou, pelo menos, 75 minutos semanais de atividades com maior intensidade, que totalizam cerca de 10 minutos intensos por dia. No entanto, pouca gente fala sobre as varizes e se a prática esportiva pode contribuir ou causar mais impacto para a saúde circulatória. O tema ainda é cercado de mitos, porém, alguns especialistas defendem que os esportes podem prejudicar ainda mais o distúrbio. Outros acreditam que as atividades podem contribuir para a melhora do problema. Afinal, quem tem varizes pode praticar exercícios? Quais esportes são recomendados? E quais são os não recomendados? Descubra a seguir!

Varizes e esportes combinam?

A presença de varizes não impede a prática esportiva. Pelo contrário: a atividade física ajuda a melhorar a dor e o inchaço nas pernas. Os melhores exercícios para quem possui o problema são aqueles em que se faz movimentos repetitivos com as pernas sem fazer muita força. Esses exercícios estimulam a circulação e ajudam o sangue a retornar ao coração. Modalidades esportivas em que se anda bastante tempo, como caminhada, corrida e golfe são as mais indicadas. Andar de bicicleta também tem o mesmo efeito. Esportes na água, como natação e hidroginástica, ajudam a melhorar a circulação e poupam as articulações. Modalidades coletivas, como futebol, vôlei e basquete, também trazem benefícios. As danças, de maneira geral, ativam a circulação nas pernas. A regra vale também para atividades na academia. Prefira esteira, bicicleta ergométrica, aulas de ginástica e exercícios na piscina. Levantar pesos não é proibido, mas exercícios de repetição e com pouca carga devem ter preferência.

Esportes não recomendados para varizes

A combinação entre varizes e esporte deve, preferencialmente, seguir recomendações médicas. Algumas modalidades podem prejudicar a circulação venosa e causar piora dos sintomas das varizes. Por isso, não são recomendados. Atividades em que se faz muita força com as pernas, como levantamento de peso, remo e vela, não favorecem a circulação. Praticar artes marciais aumenta o risco de lesões na perna, além de sangramentos. O mais importante na escolha de uma atividade esportiva é gostar do exercício praticado. O prazer ao praticar uma atividade aumenta o aproveitamento. Durante o exercício, é fundamental usar roupas adequadas, arejadas e não muito apertadas. Calçado adequado, confortável e apropriado para atividade esportiva evita lesões nos pés e evita o risco de complicações com as varizes. Quer saber mais sobre varizes e esportes? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como cirurgiã vascular no Vila da Serra!